Kelly McGonigal: How to make stress your friend, TED

• Perguntas da pesquisa:
  • Você considera ter experimentado pouca, média ou grande quantidade de stress no último ano?
  • Você considera que ter stress faz mal para a sua saúde?
• Resultados:
  • Pessoas que se consideravam sobre grande stress e que pensam que o stress faz mal para a saúde tiveram 43% mais chance de morte no período considerado.
  • No entanto, quando você muda sua mente sobre stress você pode mudar a resposta que o seu cérebro dá a ele.
• Respostas biológicas a situações de stress:
  • Sob condições normais de stress, o batimento cardíaco acelera e os vasos sanguíneos se comprimem.
  • Os vasos sanguíneos não se comprimiam tanto nos participantes orientados e terem uma visão positiva do stress, mantendo um aspecto saudável.
• Postura positiva diante do stress:
  • Seu corpo está se energizando, está preparando você para um desafio.
  • Pensar nos sintomas de stress como úteis.
  • Batimentos acelerados significam que o seu corpo está te preparando para agir.
  • Não há problema em estar com a respiração ofegante, isso está dando mais oxigênio para o seu cérebro.
  • Este é o meu corpo me ajudando a me erguer diante deste desafio.
• Quando está sob stress, o cérebro libera tanta oxitocina no corpo quanto adrenalina.
  • Oxitocina te deixa mais sociável.
  • Fortalece relações próximas.
  • Estimula a criar contato físico com amigos e familiares.
  • Aumenta sua empatia.
  • Faz você querer ajudar e apoiar as pessoas com quem você se preocupa.
  • Motiva você a procurar por ajuda.
  • É um anti-inflamatório natural.
  • Faz os vasos sanguíneos relaxarem.
  • Ajuda células cardíacas a se regenerarem.
• Ser ajudado ou ajudar os outros durante episódios de stress faz com que o cérebro produza mais oxitocina.

Conclusão:

• Como você aborda o stress faz diferença.
• O objetivo não é fazer as pessoas não sentirem stress, mas torná-las melhores em condições de stress.
• Seu mecanismo de stress vem com um componente para resistir aos danos do stress, através de conexões humanas.
• Os efeitos que o stress causa na sua vida não são inevitáveis.
• Como você pensa e como você age pode transformar sua experiência com stress.
• Quando você se acostuma a ver seu stress como útil, você cria os mesmos efeitos biológicos que situações de coragem.
• Quando você escolhe se conectar com os outros quando estressado, você pode criar resiliência.

You can trust in youself to handle life chalenges and you remember that you don't have to face them alone.

• Diante da escolha entre uma vida mais ou menos estressante:
  • Procurar significado é melhor para sua vida do que tentar evitar desconforto.
  • A melhor opção é ir atrás daquilo que cria significado na sua vida e se instrua a lidar com o stress resultante.