- breakfast -

• Abacaxi, abacate, morango ou banana
• Leite desnatado
• Granola ou pão integral
• Torrada integral
• Chá ou café
• Queijo minas
• iogurte

- lunch and dinner -

• Saladas completas
• Peito de frango sem pele
• Ovo cozido
• Verduras

- snacks -

• mamão, abacaxi, melancia, maçã, pera
• batata doce
• iogurte
• Granola ou pão integral
• Torrada integral
• Chá ou café