▾ cosa non mangiare

• molluschi e crostacei
• carne rossa
• latte e latticini
• formaggi grassi
• insaccati
• pane bianco
• cereali bianchi
• patatine fritte
• surgelati
• pizza
• sughi e salse
• burro
• farina (tutti gli alimenti che la contengono)
• pepe
• succo di frutta
• caffè
• cioccolata
• caramello
• gelato
• biscotti
• bevande gassate
• verdura
  • carciofi
  • insalata
  • bietole
  • cavoli
  • topinambur
  • broccoli
  • cipolle
• frutta
  • uva
  • prugna

▾ cosa mangiare

• pesce
• carne bianca
• parmigiano
• prosciutto magro
• bresaola
• uova
• tofu
• yogurt
• pop corn
• riso
• cioccolato fondente almeno al 70%
• cannella
• zenzero
• succo di limone
• latte di mandorla
• sorbetto al puro succo di frutta
• frutta
  • (lontano dai pasti)
  • limone
  • mela
• verdura
  • patate
  • carote
  • zucchine
  • zucca
  • sedano

▾ con moderazione

• peperoni
• cetrioli
• legumi
• pane integrale
• cereali integrali
• olio di oliva
• aceto
• peperoncino
• the

▾ plus

• mangiare lentamente
• evitare le bevande ghiacciate
• non fare pasti troppo abbondanti