frutta e verdura si raccomanda di assumere 5 porzioni al giorno fra frutta e verdura (pari a 400-600 g) e di consumare prodotti appartenenti ai 5 diversi colori:
- BIANCO
- frutta
- banana,
- mela,
- pera,
- pesca bianca
- uva bianca,
- verdura
- aglio,
- cavolfiore,
- cipolla,
- finocchio,
- fungo,
- pastinaca
- patata
- porro,
- rapa bianca
- scalogno
- sedano
- frutta
- BLU/VIOLA
- frutta
- ciliegia
- fico,
- lampone,
- mirtillo blu/nero,
- mora,
- prugna,
- ribes neri,
- susina,
- uva nera,
- verdura
- carota viola,
- melanzana,
- patata viola
- radicchio,
- frutta
- GIALLO/ARANCIO
- frutta
- albicocca,
- ananas,
- arancia,
- kako,
- limone,
- mandarancio,
- mandarino,
- mango,
- melone,
- nespola,
- papaia,
- pesca gialla,
- pesca noce,
- pompelmo giallo
- verdura
- carota,
- mais
- patata dolce,
- peperone giallo,
- zucca,
- frutta
- ROSSO
- frutta
- anguria,
- arancia rossa/sanguinella,
- ciliegia/amarena,
- fragola,
- lampone,
- mela rossa,
- melograno,
- mirtillo rosso,
- pompelmo rosa,
- ribes rosso,
- uva rossa,
- verdura
- barbabietola rossa,
- cavolo rosso
- cipolla rossa,
- peperone rosso,
- pomodoro,
- rabarbaro,
- radicchio rosso,
- rapa rossa,
- ravanello,
- frutta
- VERDE
- frutta
- avocado,
- kiwi,
- lime
- mela verde (granny smith),
- uva verde
- verdura
- agretto,
- asparago,
- basilico,
- bieta,
- broccolo,
- carciofo,
- cavolino di bruxelles,
- cavolo cappuccio,
- cavolo cinese,
- cetriolo,
- cicoria,
- cima di rapa,
- crescione
- indivia,
- lattuga,
- peperone verde,
- pisello,
- prezzemolo,
- rucola,
- sedano,
- spinacio,
- verza,
- zucchina,
- frutta
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- crocifere i membri della famiglia delle crocifere:
- broccoletti,
- broccoli,
- cavolfiore,
- cavoli e come usarli
- cavolini di bruxelles
- verze,
- the verde l'acqua che si versa nella tazza o nella teiera non deve essere bollente, ma qualche grado inferiore (circa 80°). lasciate in infusione per non piu' di 2 minuti. bere tiepido.
may 19 2014 ∞
jul 7 2014 +
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