• MANTER UM DIÁRIO DE SONHOS;
• MAC0NHA SÓ NO TEMPO ABSOLUTAMENTE LIVRE;
• RmP AO MENOS 4X AO DIA.

do espírito

• controle do pensamento (10-20min)

da alma

• introspecção/ auto-conhecimento

do corpo

• estilo de vida normal (8h de sono, sem bebida, sem ressaca)
• ginástica matinal TODOS OS DIAS!