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• faça uma lista do que você precisa fazer e até quando precisa ser feito.
• priorize. faça o que é mais importante, o que vai demorar mais e o que precisa ser feito o mais rápido primeiro.
• coloque uma boa música para coisas como limpeza, organização e tarefas.
• se você tem que fazer coisas para a escola como estudar ou escrever um artigo, priorize isso.
  • mas lembre-se de que sua saúde e bem-estar vêm antes de sua educação.
• se você tem coisas que sabe que precisa fazer, dê um cheque especial para sair com os amigos. você pode sair outra hora.
• saiba por que você precisa fazer algo. ex: preciso estudar para ter um bom desempenho nas aulas e entrar em uma boa faculdade. preciso limpar meu quarto para que o espaço fique mais calmo. preciso lavar a louça porque preciso comer. eu preciso me levantar e ir para a aula para poder aproveitar ao máximo minha educação. eu prometo, há um lado positivo em tudo.
  • lembre-se de comer. lembre-se de beber água. lembre-se de dormir.
• seja grato pelas coisas que você precisa fazer. ex: eu sou grato por ter uma escola para estudar. agradeço ter um quarto para limpar. agradeço ter o que comer com esses pratos. sou grato por ter uma aula às 8 da manhã, porque estudar é uma oportunidade incrível.
• ao fazer uma lista de tarefas para o dia/semana, coloque coisas para você como brincar com meu gato, assistir aquela entrevista nova do stray kids, comprar um pretzel, respirar fundo, beber água.
• estabeleça metas de tempo. se você não quiser fazer algo ou ficar distraído, defina temporizadores. por exemplo, se você tem um capítulo que precisa ler, mas é muito chato, defina um cronômetro para 10 minutos e veja o quanto você pode fazer nesse tempo. defina uma meta como "se eu puder ler 5 páginas em 10 minutos, vou fazer meu chá favorito". desafiar a si mesmo o manterá motivado.
• saiba que não há problema em fazer pausas. você precisa deles. mas mantenha-os abaixo de 30 minutos para que você não seja sugado. aqui está uma lista de intervalos de estudo para cada situação
• não desista; tudo é temporário. tendo problemas para entender seu dever de casa de cálculo? isso é bom. você não é o único. faça uma pausa de 5 minutos, alongue-se um pouco, talvez faça um lanche, depois aborde as coisas de forma diferente. peça ajuda a um amigo, marque uma sessão de tutoria, assista a vídeos do youtube explicando o conteúdo de uma maneira diferente.
• lembre-se de que você pode fazer qualquer coisa que quiser. você tem isso.