• se for tomar refrigerante, sรณ zero
  • NรƒO comer biscoito industrializado
  • NรƒO tomar sorvete industrializado
  • diminuir aรงรบcar
  • fazer exercรญcio fรญsico ao menos 3x por semana (musculaรงรฃo + cardio)
  • pesar entre 58-64kg
  • fazer check-up todo ano
jul 16 2023 ∞
oct 21 2023 +