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- se for tomar refrigerante, só zero
- NÃO comer biscoito industrializado
- NÃO tomar sorvete industrializado
- diminuir açúcar
- fazer exercício físico ao menos 3x por semana (musculação + cardio)
- pesar entre 58-64kg
- fazer check-up todo ano
jul 16 2023 ∞
oct 21 2023 +
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