- se for tomar refrigerante, sΓ³ zero 
 
    - NΓO comer biscoito industrializado 
 
    - NΓO tomar sorvete industrializado 
 
    - diminuir aΓ§ΓΊcar 
 
    - fazer exercΓcio fΓsico ao menos 3x por semana (musculaΓ§Γ£o + cardio) 
 
    - pesar entre 58-64kg 
 
    - fazer check-up todo ano 
 
  
            jul 16 2023 ∞
 oct 21 2023 +