- se for tomar refrigerante, sรณ zero
- NรO comer biscoito industrializado
- NรO tomar sorvete industrializado
- diminuir aรงรบcar
- fazer exercรญcio fรญsico ao menos 3x por semana (musculaรงรฃo + cardio)
- pesar entre 58-64kg
- fazer check-up todo ano
jul 16 2023 ∞
oct 21 2023 +