- Храни като постно месо и яйца са отлични източници на протеини, които повишават скоростта на метаболизма.
- Трябва да намалите консумацията на тестени изделия, хляб и чипс в хранителния си режим. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб.
- Консумирайте повече яйца, ядки, мазна риба и семена (сусам, ленено и слънчогледово семе).
- Яжте плодове (ябълки) и пийте много вода.
- Правете физически упражнения или просто бъдете физически активни поне по 30 до 60 минути на ден (Вървене, тичане, колоездене, скачане на въже, катерене на стълби).
mar 26 2014 ∞
may 27 2014 +