• really nice TED talk
• fény- és hőmérsékleti viszonyok váltakozása
  • nappal és éjszaka közül csak az egyikre specializálódás
  • energiatakarékosság
    • az ember 8 órányi alvással egy almányi kalóriát spórol
• a szervezet pihen: takarítás
  • fehérjék építése, szabad gyökök lebontása
    • ehhez nincs szükség a tudat kikapcsolására
• intenzív szortírozó munka
  • hippokampuszban tárolt napközbeni benyomások, emlékek
  • fontosak át a hosszútávú memóriába
  • éber állapotban ez ütközne az ingerfeldolgozással
• nem is a rögzítés, hanem törlés!
  • idegsejt-kapcsolatok ritkítása
  • az agy túl gyorsan telítődne
• tehát az alvás miatt van öntudatunk és emlékezetünk?
• képessé válunk a minket érő érzelmi hatások megfelelő értelmezésére
• akik nem érik el a REM fázist vagy egyáltalán nem alszanak
  • negatív érzelmekre fogékonyság
  • ha fáradt vagy, előnyösebb a negatív dolgokra figyelned
• belső óra ritmusadója a napfény
  • melatonintermelés, testhőmérséklet, vérnyomás csökkenése, izmok ellazulnak
  • amikor elértük a legalacsonyabb pontot, kortizol kezd el ébreszteni
  • még befolyásol: szerotonin, noradrenalin, hisztamin, adenozin, hipokretin
  • minden sejtben belső óra
  • az agyban több összekapcsolódó alvás-ébrenlét központ
• a delfineknek csak az agyuk fele alszik, a másik ébren van, és áramlik a féltekék között az infó

alváshiány:

• magas vérnyomás
• diabétesz nagyobb valószínűsége
• elhízás
• szívkoszorúér-megbetegedés
• anyagcsere zavarok
• emlékezet működésének zavara
• Parkinson-kór, depresszió előfutára?

alvásmegvonáskor:

• bizalmatlanság
• éber álmok
• emlékezeti zavarok
• észlelési zavar
• sleep is important because it weakens the connections among brain cells to save energy, avoid cellular stress, and maintain the ability of neurons to respond selectively to stimuli.