mente

• não me culpar por coisas que não são minha culpa ☐
• lembrar que tá tudo bem se eu me sentir bem e também tá tudo bem se eu me sentir mal porque eu posso sentir as coisas assim como qualquer outra pessoa e os meus problemas devem ser levados em conta ☐
• consultar com a elisa ☑

corpo

• cabelos:
  • pintar uma vez ao mês ☐
  • seguir um cronograma capilar semanalmente ☐
  • cortar a franja uma vez ao mês ☐
• pele:
  • criar o hábito de passar protetor solar diariamente ☐
  • comprar creme para as cicatrizes ☐
  • passar hidratante corporal diariamente ☐
  • seguir as dicas de cicatrização ๑ ☐
  • passar creme para a limpeza e hidratante facial diariamente ☐
• mãos:
  • tentar não deixar as unhas descascadas por tanto tempo ☐
  • sempre passar a luva de silicone após lavar as mãos e principalmente antes de passar pano na casa ☐
  • usar luvas toda vez que for mexer com água sanitária ☐
• pés:
  • sempre passar creme hidratante após o banho ☐
  • usar sapatos mais confortáveis ☐
• olhos e visão:
  • sempre usar os óculos ☑
  • consultar com oftalmologista ☐
  • comprar o produto para a limpeza das lentes ☐
  • evitar forçar a visão ☑
• ouvidos, garganta e nariz:
  • evitar sair pouco agasalhada em dias frios ☐
  • levar guarda-chuva com frequência ☐
  • consultar com otorrinolaringologista ☐
  • comprar spray de própolis ☐
  • consultar com pneumonologista ☐
• boca e dentes:
  • usar mais batom ou qualquer coisa que mantenha a boca hidratada ☐
  • sempre escovar os dentes após TODAS as refeições ☐
  • consultar com dentista ☐
  • sempre passar fio dental ☐
  • criar o hábito de usar enxaguante bucal ☐
• coluna e postura:
  • me alongar diariamente ☐
  • usar essas dicas ๑ ☐
  • fazer os exercícios para corrigir a postura diariamente ๑ ☐
  • usar mais o computador na mesa e não na cama ☐
  • consultar com ortopedista ☐
  • praticar algum exercício físico duas vezes por semana ☐
• região íntima:
  • usar sabonete específico ☑
  • comprar o higi calcinha ☐
  • fazer o autoexame do toque mensalmente ☐
  • comprar coletor ☐
  • registrar informações pertinentes em um app ☑
  • consultar com uma ginecologista ☐