MARÇO

• frutas: abacate, abacaxi, ameixa, banana-maçã, banana-nanica, goiaba, jaca, limão, maçã, pera
• legumes: abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, jiló, nabo, pepino, quiabo, tomate
• verduras: acelga, alface, alho-poró, coentro, escarola, repolho, rúcula

ABRIL

• Frutas: Abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pera
• Legumes: Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, gengibre, inhame
• Verduras: Alface, alho-poró, almeirão, catalonha, escarola (também conhecida pelo nome de chicória), repolho

MAIO

• Frutas: Abacate, banana-maçã, caqui, kiwi, jaca, maçã, pera, tangerina (ou mexerica)
• Legumes: Abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, mandioca, mandioquinha, nabo
• Verduras: Alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo, rabanete

JUNHO

• Frutas: Carambola, kiwi, laranja-lima, tangerina (ou mexerica)
• Legumes: Batata-doce, berinjela, cenoura, ervilha, inhame, mandioca (também conhecida por aipim ou macaxeira), mandioquinha, milho-verde,
• Verduras: Agrião, alho-poró, almeirão, brócolis, erva-doce

JULHO

• Frutas: Carambola (ver obs em Janeiro), kiwi, laranja-lima, tangerina (ou mexerica)
• Legumes: Cenoura, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca (aipim ou macaxeira), mandioquinha, milho-verde, palmito, pepino
• Verduras: Agrião, coentro, couve, escarola (ou chicória), espinafre, mostarda

AGOSTO

• Frutas: Caju, carambola, laranja-pera, lima, maçã, tangerina (ou mexerica), morango
• Legumes: Cará, cenoura, ervilha, fava, inhame, mandioca (ou aipim, ou macaxeira), pimentão
• Verduras: Agrião, couve, couve-lor, escarola (ou chicória), espinafre, mostarda, rúcula

SETEMBRO

• Frutas: Abacaxi, banana-nanica, caju, jabuticaba, laranja-lima, laranja-pera, mexerica
• Legumes: Cará, cogumelo, ervilha, fava, inhame, pimentão, rabanete
• Verduras: Almeirão, couve, couve-flor, escarola (também conhecida por chicória), espinafre, louro, orégano

OUTUBRO

• Frutas: Abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju, manga, jabuticaba, lima
• Legumes: Alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, ervilha, fava, pepino, tomate caqui
• Verduras: Almeirão, catalonha, cebolinha, coentro, espinafre, hortelã, mostarda

NOVEMBRO

• Frutas: Abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju, coco-verde, mamão, manga, melancia, melão, pêssego
• Legumes: Aspargo, berinjela, beterraba, cenoura, maxixe, nabo, pepino, pimentão, tomate
• Verduras: Alho-poró, brócolis, cebolinha, endívia, erva-doce, espinafre

DEZEMBRO

• Frutas: Ameixa, cereja, damasco, figo, lichia, manga, melancia, melão, nectarina
• Legumes: Beterraba, cenoura, cogumelo, pimentão, tomate, vagem macarrão
• Verduras: Almeirão, cebolinha, endívia, erva-doce, rúcula, salsa, salsão