career

• ☐ conseguir uma vaga efetiva/clt
• ☐ finalizar o curso do regulatory club
• ☐ fazer curso de excel
• ☐ fazer cursos do uppsala monitoring center
• ☐ começar espanhol

mental health

• ☐ continuar na terapia
• ☐ continuar indo ao psiquiatra
• ☐ reduzir o tempo de tela
• ☐ me manter fazendo atividade física

legenda: ☐ to do | ▨ done

• marcar médicos
  • endócrino
  • psiquiatra: 09/01/26 - 9h30
  • dermatologista: 16/01/26 - 16h
  • gastroenterologista: 19/01/26 - 17h
  • ginecologista: levar exames (preventivo)
• limpar e arrumar armário
• marcar dentista
• fazer exames do ortopedista: ressonância da coluna e das mãos e do punho

w a t c h i n g

• stranger things
• it: welcome to derry

r e a d i n g

• um conto de natal - charles dickens

p l a y i n g

l i s t e n i n g

• lastfm

• não dá para prever
• a ansiedade pode vir de uma personalidade ansiosa ou do TAG >>> uma pessoa que vive com culpa, muito pessimista, acha que não fez o suficiente, que se cobra a excelência, ela catastrofiza tudo (eu)
• somente a terapia irá me ajudar
• reforços positivos: falar para mim mesma que eu sou o suficiente
• a incerteza sempre vai estar ali
• não temos como controlar tudo e precisamos desenvolver ferramentas para lidar com essas incertezas
• preciso perguntar, senão as coisas ficam muito somente na minha cabeça
• não dá pra ser tudo o que o outro espera
• o prazer acaba quando se tem uma cobrança (em hobbies)
• o vazio que eu sinto nunca será preenchido

07.12.25

• ▨ 135-216: a cidade da luz - inio asano

08.12.25

• história do brasil - boris fausto
• um conto de natal - charles dickens

r e a d

• a morte e a morte de quincas berro d'agua - jorge amado
• meus dias na livraria morisaki - satoshi yagisawa
• romeu e julieta - william shakespeare
• frankenstein - marry shelley
• o guia da pequena rã para o autocuidado - maybell eequay
• verity - colleen hoover
• a cidade da luz - inio asano

r e a d i n g

• um conto de natal - charles dickens

• gostosas também choram: teoria do tá barato

d e c e m b e r

06. lembrei da existência do listography e voltei. fui tirar sangue e não consegui, maldito seja o bradesco. gastei 60 reais na padaria santa marta comprando besteirinhas pra tomar café da manhã, nunca tinha comido lá e amei. vim pra casa e peguei engarrafamento. dormi a tarde inteira e assisti alguns episódios da 2ª temporada de stranger things pra relembrar.

07. academia!! levei algumas embalagens e remédios vencidos para descartar na farmácia. reassistindo s03 de stranger things, poor billy. sentimento de depressão por ter que trabalhar amanhã, preciso de férias urgentemente.

08. muito calor. trabalhando desmotivada e até não aguentar mais. minha gestora voltou de férias e tivemos algumas reuniões de handover. não senti que meu dia foi produtivo.

09. minha mãe estava acordada quando acorde...