• você se conhece de verdade?

I. quem eu sou ?

• músicas favoritas, características, personalidade: pontos positivos e negativos

II. o que eu quero ?

• descrever sonhos, metas e objetivos, analisando cada passo a passo necessário

III. quais são minhas emoções e reações?

• como eu reajo diante de circustâncis que me desagradam? como eu reajo quando estou muito feliz? o que eu sinto na maior parte do tempo? como reajo quando alguém é mal educado comigo? quando eu erro? quando conquisto algo? quando perco algo?

IV. consigo controlar minhas emoções? (kk)

• como ajo ao receber críticas? como agir positivamente nessa situação?

V. reconheça suas falhas

• assumir responsabilidades sobre erros e ações que critico nos outros mas também faço

VI. o que me faz bem e quero manter?

• o que me faz feliz e sorrir?
• listar coisas que me fazem bem, me deixem à vontade, me façam ser verdadeira e me tirem uma sorrisa
• manter tudo isso por perto e ativo

VII. o que me causa mal estar e quero eliminar?

• o que me faz mal e mesmo assim faço? listar tarefas e pessoas que não me fazem bem (puts.......) e ir eliminando da minha rotina, se não der pra retirar, tentar tornar agradável

VIII. APRENDA A DIZER NÃO!!

• reconhecer que tenho o direito de rejeitar aquilo que não quero fazer
• dica: se não consigo negar o pedido, pedir ao menos tempo para pensar.

IX. esteja sempre aberto às mudanças de opinião (viver eh mudar)

• será que acredito em tudo que defendo?
• refletir sobre desconstruir velhos conceitos e mudar de ideias

X. tire um tempo para si

• tempo para saúde física e psicológica
• exercício voltado para o silêncio para reconectar-me
• ficar off-line um tempo, ler um livro, assistir séries, fazer consultas de rotina

XI. procure ajuda

• estar com a psicoterapia em dia

XII. o que é essencial para mim?

• despeça! (despedida - mc tha), tentar me despedir de tudo aquilo que não combina com quem sou, vale para objetos, relações e experiências.
• old ways won't open new paths

XIII. escreva

• escrever exercita a criatividade e organiza os pensamentos.
• separar um potinho e escrever em papéis minhas conquistas e bons momentos que vivi.
• reler quando estiver triste.

XIV. #gratidão

• o que tenho de bom?
• tentar anotar todos os dias o que aconteceu de bom comigo

XV. faça algo desafiador

• tudo é aprendizado e o levará para a frente fortalecido. não permita que o desânimo e a descrença o derrote. não permita que o medo de tentar algo novo o paralise. não deixe que os outros decidam a sua vida e o que é melhor para você. siga em frente, acredite que tudo vai dar certo e que, se não for dessa vez, será numa outra oportunidade.
• fazer algo que quero fazer há muito tempo e não fiz por medo ou receio do resultado.

XVI. valorize seus pontos positivos

• listar principais qualidades e refletir sobre elas, recorrer a esta lista quando me sentir mal ou for criticada
  • EVITAR COMPARAÇÕES

XVII. faças planos sozinha

• fazer planos para mim mesma, ouvir meus pensamentos
• fazer uma refeição sozinha
• assistir um filme no cinema desacompanhada
• planejar uma viagem individual
• dar uma volta na cidade, no campo, um almoço fora sozinha ou qualquer coisa para desfrutar da minha companhia sem medo.

XVIII. sonhos

• quais são seus sonhos?
• o que fazer para que ele se realize?
• tocar um instrumento, aprender idioma novo, conhecer alguém especial

XIX. se olhe no espelho

• o que você deseja da vida? qual seu maior sonho?
• dizer coisas que estão presas dentro de mim.
• eu perdoo você.
• eu amo você do jeito que é, você é linda, não importa o que os outros digam.
• sentir todos sentimentos que vierem à tona na hora

XX. feedback de pessoas próximas

• perguntar aos mais chegados : o que acham que faço bem? o que acham que posso melhorar? por meio de comentários construtivos.
• forma de saber pontos fortes e ações que estão prejudicando o meu crescimento.

XXI. celebre

• celebrar a mim mesma com pequenos mimos todos os dias
• me dar um presente, seja um banho relaxante, um jantar especial, algo para comemorar que cheguei até aqui.