• não usar o celular até terminar de tomar café da manhã
  • uma vez por semana ouvir um álbum ou artista desconhecido
  • aplicar (e seguir) os limites de tempo de uso das redes sociais no celular
  • não usar o celular enquanto assiste a alguma coisa - filme, série, vídeo no youtube, etc
  • não usar o celular enquanto conversa com alguém
jan 13 2026 ∞
jan 13 2026 +