a minha bunda perdeu toda a "firmeza" depois de 3.5 meses de quarentena e to com medo de ficar cheia de celulite, portanto: vamos de exercícios (pelo menos o mínimo)

  • 30/07: treino de 20 minutos - app BoaForma; tomei umas 4,5g de creatina
  • 29/07: treino de glúteos 15 min - pinterest; tomei umas 4,5g de creatina
  • 26/07: treino de glúteos de 13 min - app BoaForma
  • 23/07: 25 agachamentos; 25 hips-up (nao sei o nome)
  • 20/07: 2 min de polichinelos
  • 15/07: treino de glúteos de 25 min - app BoaForma
  • 12/07: 25 agachamentos
  • 10/07: 25 daqueles de levantar a perna 90 graus enquanto to deitada; 15 abdominais; 25 agachamentos
  • 09/07: 25 pulse squats
  • 08/07: 25 agachamentos
  • 06/07: 1,5 minutos de polichinelos
jul 6 2020 ∞
jul 31 2020 +