• 5x na semana, praticar pelo menos 30 minutos, isso incluindo concentração, respiração e as posturas.
  • Você pode manter de 2 a 5 minutos, ajustando gradativamente a postura. E pode fazer de 1 a 3 vezes no dia... lembrando sempre que forçar não é legal... existe o desconforto mas não a dor extrema.
  • Na postura do camelo: nesse caso faça uma das variações que ensino, apoiando a ponta dos pés no chão, ou apoiando as mãos na lombar. Não é para soltar o peso nas mãos, é apenas para ser mais um apoio, por isso é necessário até adquirir força e flexibilidade para encostar nos calcanhares. Não é para relaxar na postura. A todo momento estamos fazendo um pouco de força. A cabeça é para ficar maia alinhada com o peito, não é para alongar muito o pescoço, olhar mais para cima do que para trás.
apr 2 2020 ∞
apr 2 2020 +
  • parar de compartilhar tudo da sua vida e conversar o dia inteiro com suas amigas
  • parar de pedir opinião pra tudo (!!!!), pense, escreva no evernote, converse com sua psicóloga, conversa com Deus e se entenda. só você vai lidar com as consequências dos seus atos!
  • mantenha o evernote como diário, não o twitter
  • ter disciplina é ter liberdade!
  • quer dar a volta no mundo pra todo mundo que te zoou e menosprezou? quem te chamou de feia, quem não te deu moral e te chamou de burra??? tenha DISCIPLINA, vá estudar seu inglês, espanhol, italiano, fazer seu yoga, malhar, aprender a maquiar, vender lingerie pra comprar make, roupa, perfume, e tudo que vá te fazer ficar linda e confiante, entra na academia, natação e tira essa carteira logo! tudo isso só depende de você!!!
dec 12 2019 ∞
mar 21 2020 +
  • pegar carteira de trabalho com Mary
  • contrato casa
  • cachaças venda
jun 10 2019 ∞
dec 3 2019 +
mar 10 2020 ∞
mar 22 2020 +