- veja se esse ato de coragem - ou a falta dele está alinhado com a pessoa que você quer ser
- respeite a si mesmo, conheça seus valores e limites
- saiba diferenciar medo irracional de prudência (e medo disfarçado de prudência)
- abrace o medo
- pois se fugir só vai mandar a mensagem para sua mente de que você é fraco e incapaz, o que só aumenta o medo
- se exponha a situações que te dão medo, de forma prudente e começando pequeno, até que seu cérebro entenda que não tem motivo para temer
- se decidir fazer algo, faça o máximo para não hesitar e dar tempo pra sua cabeça formar desculpas de não fazer e aumentar seu medo
- não fique enrolando, seja direto
- se dê recompensas quando fizer algo corajoso
- valorize a coragem
- decidir que é mais importante ter coragem para se arriscar a crescer do que se manter estagnado naquilo em que se sente seguro
- trate o medo como um chamado à ação
- se for algo que você tem controle, tire uns momentos para se preparar/praticar e faça o quanto antes mesmo
- se for algo fora do seu controle, escreva de antemão um plano exato dos passos que deve fazer para superar o problema, caso venha a ocorrer.
- em seguida, deixe o plano de lado e tenha a coragem de esquecer este assunto. você fez o que podia, é hora de seguir em frente
- diminua elementos desconhecidos ao ter mais informação e saber o que esperar
- veja o medo como uma forma de animação/excitação
- fique animado quando descobrir algum medo, pois assim terá a capacidade de evoluir e enfrentar este medo
- pratique mindfulness
- quando se ver tomado pelo medo foque na respiração e veja suas emoções como passageiras (nuvens no céu ou ondas na água)
- "me passa um pensamento de que estou com medo"
- veja as emoções como uma parte de si e não o seu ser, para evitar ser regido por elas
- desenvolva sua auto confiança
- "fake it until you make it"
- arrume a postura
- não se deixe ser definido pelas suas falhas e erros, pois errar significa que você está tentando e tendo oportunidades para aprender a fazer melhor
- tenha bom ânimo, vá acreditando que pode dar certo, que você tem algo a oferecer, mas se não der certo a gente se vira, você não é uma pessoa pior por isso
sep 10 2020 ∞
sep 10 2020 +
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