insp. | original

• adormeça pensando em todas as coisas pelas quais você é grato.
• peça ajuda quando precisar, e não se sinta envergonhado.
• quando o machucarem, diga. não precisa ser um ataque ou um confronto dramático. mas você merece deixar alguém saber quando lhe causou dor.
• pare de se menosprezar quando alguém lhe faz um elogio. basta dizer “obrigado” e deixar-se se apreciado.
• fique perto de pessoas que fazem você rir até chorar.
• ouça música que lhe causam arrepios.
• invista energia em amizades com doação recíproca. você merece amigos dispostos a se esforçarem junto com você.
• perdoe os outros, mesmo quando eles não se desculpam. Vai fazer bem para o seu coração deixar ir e seguir em frente.
• não se sinta culpado por fazer pequenas pausas durante o dia no trabalho. mesmo que seja apenas pegar um copo de água, seu cérebro (e seus olhos) merecem alguns segundos de descanso de sua tela de computador.
• escreva. escreva seus medos, sonhos, frustrações, inseguranças, felicidade. escreva algo aleatório, estúpido, algo que não faz qualquer sentido. escreva sem regras.
• afaste-se de relacionamentos em que você é visto como não bom o suficiente, como se fosse substituível.
• leia livros tão bons que você sente saudades mesmo antes de terminá-los.
• dê-se o tipo de sono que você merece. isso significa mais de cinco ou seis horas.
• faça coisas legais para as pessoas que você gosta. Vai te fazer incrivelmente feliz.
• faça coisas agradáveis para pessoas que você não conhece. isso também vai te fazer incrivelmente feliz, às vezes até mais.
• agradeça mesmo a mais ínfima das coisas, favores ou ações. isso vai lembrá-lo de ser continuamente grato.
• seja sempre autêntico, e nunca peça a permissão de qualquer um.