• s = específica (specific).

pense num objetivo bem específi co ao invés de um genérico.

ex: vou perder 8kg para usar manequim 36.

• m = mensurável (measurable).

seu objetivo deve ser mensurável. pode ser medido em dinheiro, peso, dias e etc. desde que você consiga medir.

ex: vou perder 8kg para usar manequim 36. vou pesar e experimentar minha calça 36 todas as segundas feiras.

• a = atingível (attainable).

seu objetivo deve ser desafi ador mas alcançável e realista.

ex: eu já usei manequim 36 antes, já pesei 8kg a menos antes e chegar nesse objetivo só depende de mim.

• r = relevante (relevant).

você precisa de metas que sejam relevantes na sua vida! Vale a pena ir atrás desse objetivo? vai te fazer feliz de verdade?

ex: ficar 8kg mais magra me motiva a fazer mais esportes, me deixa mais confi ante e eu acordo todo dia com mais vontade de viver.

• t = prazo para terminar (time-bound).

todo objetivo precisa de prazos bem definidos. O prazo precisa ser pensado de forma coerente. nem muito longo nem muito rápido.

ex: vou perder 8kg em 6 meses.

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