lembretes:

• na hora de tomar decisões, refletir: "o que uma pessoa que se ama faria?"
• buscar formas de me proporcionar segurança, amor e autoestima
  • quais partes de mim eu estou esperando que a outra pessoa venha e salve?
• há formas de estar em um relacionamento e ainda assim progredir como indivíduo. você não perde quem você é por estar com outra pessoa (ou não deveria perder)
• não foque TANTO nos outros. não tem problema querer ter momentos sozinha, momentos para focar em você e não querer conversar ou estar junto
• faça coisas por você, não apenas pelos outros. ame-se em primeiro lugar, cuide de você, do seu interior, dos seus sentimentos, das suas dúvidas, medos e inseguranças
• acreditar mais em mim, nas minhas escolhas, no meu julgamento, nos meus processos e no meu crescimento. acreditar que sou interessante, sou uma pessoa boa e estou caminhando para melhorar sempre

hábitos não saudáveis:

• buscar parceiros indisponíveis emocionalmente esperando conquistar/merecer seu afeto → forma de receber carinho/atenção/amor que não recebeu na infância
• necessidade de salvar os outros
• fugir de relacionamentos saudáveis/estáveis por considerar como tediosos
• fugir da dor por meio de estímulos externos
• humor depender de como o outro te trata ou depender do humor alheio
• focar mais no outro do que em mim
• achar que eu não mereço coisas boas: me alimentar bem, ter uma relação estável e saudável
• buscar salvação em um relacionamento
• aplicativos de namoro como forma de elevar autoestima
• automedicação
• obsessão com astrologia/testes de personalidade na tentativa de ganhar um senso de quem eu sou
• criar caos porque parece mais confortável (zona de conforto)
• atrair narcisistas que nunca serei boa o suficiente
• ignorar/diminuir suas necessidades
• redes sociais como forma de estímulo → serotonina

sinais de manipulação:

• manipular para que você creia que é fraco/sensível/exagerado
• falta de habilidade de comunicação
• menosprezar sua resposta emocional a uma situação
• duvidar ou não crer na sua dor

como sair de ciclos tóxicos:

• a questão não é "como sair" e sim "por que eu me mantenho neles?"
  • ex: relacionamentos
    • oferece coisas boas no início e depois não oferecem mais nada → "espera" até as coisas ficarem boas novamente/receber um elogio ou afeto → euforia ao sentir algo novamente

sinais de que você cresceu em um ambiente conflituoso, adoecido

• gosta mais do começo empolgante
• dá o jeito de encontrar uma briga
• sensação de que algo ruim vai acontecer quando tudo está bem
• relações estáveis = entediantes (conflitos parecem paixão)
• atraído por pessoas que parecem precisar serem consertadas
• dificuldade de encerrar relacionamentos
• frequentemente exclui pessoas da sua vida/extrema dificuldade de deixá-las ir por medo da solidão
• relacionamentos curtos e dramáticos
• insistência em querer conquistar pessoas que demonstram desinteresse/desprezo
• atração por pessoas que agem de forma ríspida/dura

comportamentos que te deixam codependente em relacionamentos

• estar sempre disponível para seu parceiro (e se você não está, você cancela seus planos por ele/a)
• negligenciar suas necessidades para preencher as dele/a
• tentar controlar a percepção do seu parceiro com a projeção de uma imagem sua
• colocar seu parceiro em um pedestal pensando que você deve merecê-lo
• ignorar seus limites para evitar conflitos