- beber mais água: 2 a 4 litros de água por dia (8 a 16 copos). Nunca menos de 2 litros (8 copos/4 garrafinhas).
- ao acordar e ao deitar a noite: beber dois copos. Ao longo do dia: beber água de uma em uma hora. Beber meia hora antes e uma hora após as refeições.
- movimentar o corpo por 30 minutos diariamente.
- praticar uma hora de exercícios físicos três vezes por semana.
- dormir seis ou sete horas.
- dormir oito horas.
- tomar refrigerante só nos finais de semana.
- não beber refrigerantes.
- incluir uma fruta e um vegetal em cada refeição (fruta como sobremesa).
- comer apenas alimentos saudáveis.
- levar frutas para comer durante o dia.
jul 25 2015 ∞
jul 25 2015 +
jul 25 2015 +