⠀ ⠀ ⠀┊ veggies

• ☐ arugula
• ☐ asparagus
• ☐ bell peppers
• ☐ bok choy
• ☐ broccoli
• ☐ cabbage
• ☐ carrots
• ☐ cauliflower
• ☐ collard greens
• ☐ kale
• ☐ maitake mushrooms
• ☐ mustard beet turnip greens
• ☐ okra
• ☐ onions
• ☐ portobello mushrooms
• ☐ spinach
• ☐ squash
• ☐ swiss chard
• ☐ tomatoes
• ☐ zucchini

⠀ ⠀ ⠀┊ fruits

• ☐ apple
• ☐ avocado
• ☐ banana
• ☐ blackberries
• ☐ blueberries
• ☐ cantaloupe
• ☐ cranberries
• ☐ dates
• ☐ figs
• ☐ grapefruit
• ☐ grapes
• ☐ kiwi
• ☐ limes
• ☐ mango
• ☐ oranges
• ☐ papaya
• ☐ raspberries
• ☐ strawberries
• ☐ watermelon

⠀ ⠀ ⠀┊ whole grains

• ☐ amaranth
• ☐ barley
• ☐ bread
• ☐ brown rice
• ☐ farro
• ☐ millet
• ☐ muesli
• ☐ oat
• ☐ quinoa
• ☐ spelt
• ☐ whole wheat pasta

⠀ ⠀ ⠀┊ legumes

• ☐ chickpeas
• ☐ dried peas
• ☐ edamame
• ☐ lentils
• ☐ wheat germ
• beans
  • ☐ black
  • ☐ kidney
  • ☐ lima
  • ☐ pinto
  • ☐ white
• soybeans
  • ☐ soy milk
  • ☐ soy yogurt
  • ☐ tempeh
  • ☐ tofu

⠀ ⠀ ⠀┊ healthy fats

• ☐ almond
• ☐ cashews
• ☐ coconut milk
• ☐ coconut oil
• ☐ dark chocolate
• ☐ peanuts
• ☐ pumpkin seeds
• ☐ sesame oil
• ☐ walnuts
• seeds
  • ☐ chia
  • ☐ flax
  • ☐ hemp
  • ☐ sesame seeds

⠀ ⠀ ⠀┊ spreads

• nut butter
  • ☐ almond
  • ☐ cashew
  • ☐ hazelnut
  • ☐ peanut
  • ☐ pumpkin
  • ☐ sesame (tahini)

⠀ ⠀ ⠀┊ mylk

• ☐ almond
• ☐ cashew
• ☐ hemp
• ☐ oat
• ☐ rice