recomeçando 29.12

• dia 1: pensei primeiro numa música, depois num livro ruim que li, depois em coisas aleatórias. consegui focar na respiração bastante tempo e fiquei com os olhos fechados. 8/8 minutos. com som. espero continuar amanhã

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• dia 1 - nao consegui ficar sem pensar em nada e nem sei se isso é possível. sem som. pensei em um quarto branco. 6 minutos
• dia 2 - consegui ficar uns segundos com a mente mais vazia, mas veio mt preocupação tambem. com som. pensei em um quarto todo branco e no mar aberto sem terra a vista. 9 minutos
• dia 3 - consegui ficar um tempo consideravel com a mente mais vazia. os pensamentos vieram e eu deixei (brigada amor). foi mais prazeroso. com som. pensei em mim no mar aberto e sem terra a vista, e foquei ja respiração. 10 minutos
• dia 4 - consegui focar metade do tempo pra mais. mesmo assim me senti mais agitada, o corpo eu acho, a mente tava ate tranquila. com som. pensei apenas na respiração. 10 minutos
• dia 5 - consegui focar no max 3 minutos, cabeça muito cheia, nao consegui relaxar por nada. com som. pensei em mar aberto e eu nadando e na respiração. 12 minutos
• dia 6 - consegui focar muito pouco, cabeça bem preocupada mas pensamentos controlados na medida do possível. com som. pensar em mar aberto. 12 minutos
• dia 7 - quase nao meditei. cabeça extremamente ansiosa e preocupada e agitada. com som. 9 minutos

parei dia 24 de janeiro e tô voltando dia 06 de fevereiro na madrugada

• dia 1 - consegui focar bem no começo mas depois a distração e a cabeça começaram a pensar em coisas. com som. 10 minutos incompletos, portanto uns oito
• dia 2 - consegui focar mais do que ontem, na respiração mesmo e na imagem de nadar em oceano aberto e estar no fundo do mar respirando dentro da água. com som. 10 minutos
• dia 3 - nao foquei nem um minuto direito. cabeça cheia demais. ansiedade estourando. pensei na maria. com som. 10 minutos