praticar respiração através da meditação win hof (repetir o ciclo 3 vezes!!!)

• inspire com velocidade e expire sutilmente 30x
• expire e prenda o ar ao máximo. ideal: 1min
• prender o ar entre 10 - 15seg. relaxar a cabeça em direção ao peito
• inspire calmamente, retomando respiração normal
  • visualizar luz dourada adentrando ao inspirar, e atingindo todo o corpo + metas do dia (ver o processo de cada atividade)