• ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ MO TU WE TH FR SA SU goal?
• january: (total: 260)
• (30-05) 20 20 xx 20 -- -- 20 ✓
• (06-12) 20 -- 20 -- -- -- 20 ✓
• (13-19) 20 -- 20 -- 20 -- -- ✓
• (20-26) 20 20 -- -- 20 // // ✓
• (27-02) break for exam week! ✘
  • february: (total: 475)
• (03-09) 25 20 10 20 20 25 -- ✓
• (10-16) 20 20 25 20 20 20 -- ✓
• (17-23) 20 -- 20 20 20 // // ✓
• (24-02) 20 20 -- 20 20 50 20 ✓
  • march: (total: 250)
• (03-09) 20 -- 10 20 -- 20 10 ✓
• (10-16) 20 -- 20 -- -- 20 20 ✓
• (17-23) -- -- -- -- -- -- -- ✘
• (24-30) -- -- 20 20 20 20 // ✓
  • april: (total: 230)
• (31-06) -- -- 20 -- 10 30 -- ✓
• (07-13) 20 -- 20 -- 20 20 // ✓
• (14-20) xx xx xx -- // // // ✘
• (21-27) 20 20 xx xx 20 -- 30 ✓
  • may: (total: 270)
• (28-04) 20 -- 20 -- -- 20 30 ✓
• (05-11) 20 -- // // 20 10 30 ✓
• (12-18) -- -- xx xx -- 30 30 ✓
• (19-25) -- -- -- -- 30 -- -- ✘
• (26-01) 20 -- xx xx -- -- lw ✘
  • june: (total: 160)
• (02-08) -- -- 20 -- mw 10 -- ✘
• (09-15) -- -- -- 30 -- 30 -- ✓
• (16-22) break (moving week)! ✘
• (23-29) -- -- 30 -- -- // -- ✘
  • july: (total: 100)
• (30-06) -- -- -- -- -- -- -- ✘
• (07-13) -- -- -- -- -- -- 30 ✘
• (14-20) -- -- -- -- -- -- 20 ✘
• (21-27) -- 20 -- xx 10 xx 10 ✘
• (28-03) -- -- -- -- -- -- 10 ✘
  • august:
• ‍ ‍‍ ‍ ‍‍ ‍
• ‍ ‍‍ ‍ ‍‍ ‍ let's just pretend that
• ‍ ‍‍ ‍ ‍‍ ‍ august didn't happen.
• ‍ ‍‍ ‍ ‍‍ ‍
  • september: (total: 370)
• (01-07) 15 15 15 30 15 -- -- ✓
• (08-14) 15 30 30 15 // // 20 ✓
• (15-21) 20 40 05 20 20 05 // ✓
• (22-28) -- // -- 20 20 20 -- ✓
  • october:
• (29-05) -- 15 -- -- -- -- -- ✘
• (06-12) -- PL -- KT -- -- -- ✓
• (13-19) -- PL -- KT -- -- -- ✓
• (20-26) -- PL -- KT -- -- -- ✓
• (27-02) -- PL -- KT -- -- -- ✓
  • november:
• (03-09) -- PL -- KT -- -- -- ✓
• (10-16) -- PL -- KT -- -- -- ✓
• (17-23) PL -- -- KT -- -- -- ✓
• (24-30) PL -- -- xx xx xx -- ✓
  • december:
• (01-07) PL -- -- // -- -- -- ✓

‍ ‍ ‍ ‍ ‍‍

💪

• ✓/✘ 2025 goal: 60+ min a week
• bold = jogging ‍ ‍ PL = poledance ‍ ‍ KT = strength t.
• ‍-- = rest/skipped ‍ // = skip okay ‍ ‍ XX = sick/unwell
• weights
  • from july 2024: 2x 1.5 kg
  • from september 2024: 2x 2.0 kg
  • from march 2025: 2x 2.0 kg + 2x 0.5kg
  • from july 2025: 2x 3.0 kg